Названы продукты, которые полезно есть перед сном

400

Специалисты-диетологи составили список продуктов и закусок, которые не просто можно есть перед сном без опаски набрать лишний весь, но и делать это можно даже с пользой для организма.

Первым делом эксперты напоминают, что поздняя еда на тарелке не должна содержать в себе более двухсот калорий. Вкусными и полезными закусками незадолго до сна медики назвали киви, вареное яйцо с кусочками авокадо, хумус с ломтиками болгарского перца или огурцами.

Если кому-то хочется чего-то более плотного, замечательно подойдёт небольшая порция красной рыбы с овощами. Лучше, чтобы овощи при этом были листовые. То есть, делать нарезной салат, густо приправленный маслом и солью точно не стоит.

В общем, поздняя еда - вовсе не значит, что надо набивать желудок. Просто лёгкий перекус, чтобы сбить чувство голова и легче уснуть. При этом эксперты особенно подчеркивают, что даже такой ужин на сон грядущий не должен входить в привычку. Можно себе позволить, но лишь иногда.