Как правильно выстраивать личные границы, чтобы не набрать лишний вес
С этой проблемой можно справиться самостоятельно, если: проанализировать своё мировоззрение и поведение, разобраться со своим отношением к окружающим, взять на себя ответственность за свою жизнь и перестать идти на поводу у других людей. Если попытаться всё это изменить, то ваша самооценка повысится, жизнь перевернётся, а лишние килограммы испарятся.
В каких сферах жизни, лучше всего обозначить свои границы:
Работа. Если вы заметили, что на работе вам приходится выполнять чужие поручения, то тут также необходимо выстроить свои личные границы. Вы не обязаны выполнять работу других людей, отказывайте и не бойтесь, что о вас подумают плохо. Вам же тоже не все нравится, такова жизнь.
Сон. Если вы учитесь о себе заботить, то и наладить режим сна вам тоже нужно обязательно. Отследите, в какое примерно время вас тянет в сон и постепенно ложитесь спать в это время, заранее выполнив все свои дела.
Физические нагрузки. Занимаясь спортом, вы будите поддерживать своё здоровье и фигуру в отличной форме. Но не стоит кидаться в крайность и сразу бежать 10км или поднимать огромные веса в спортзале. Всё должно быть постепенно, без надрыва для вашего здоровья.
Питание. Для нашего физического и эмоционального состояния очень важно, что именно мы едим. Подберите для себя своё комфортное питание и не следуйте чужим правилам. Одна диета не может всем подходить, рано или поздно, вы начнёте переедать и это никак не поможет вам с проблемой лишнего веса.
Семья и дети. Отбросьте предубеждения о том, какой должен быть родитель. Для ребёнка хорошие родитель - это уже счастье. Главное, чтобы вы всегда были рядом, поддерживали в трудную минуту и отпустили, когда ребёнок будет готов к самостоятельной жизни.
Учитесь отстаивать свои личные границы и не гнаться за навязанными стереотипами. Живите так, как хочется именно вам!
#Переедания #Лишний вес #Личные границы #Психология питания #Самооценка #Фигура #Еда
Обсудим?
Смотрите также:
