Невролог Акарачкова рассказала об упражнении, помогающем от болей в шее

Невролог Елена Акарачкова поделилась советами о том, как избавиться от болей в шее. Ее рекомендации цитирует журнал Shape.



Наиболее распространенной причиной болей в шее являются зажатые мышцы груди. Эта проблема часто беспокоит тех, кто проводит много времени за компьютером, так как постоянное наклонение вперед создает дополнительную нагрузку на грудные мышцы, что со временем приводит к их укорачиванию и напряжению в шее.

Чтобы справиться с этой проблемой, невролог советует выполнять растяжку грудных мышц. Для этого встаньте лицом к стене, вытяньте правую руку вперед на уровне плеча, а затем уперьтесь ладонью и предплечьем в стену. После этого поверните корпус, таз и стопы влево, растягивая правое плечо и грудную мышцу. Важно сохранить спину прямой. Проведите это упражнение в течение 30 секунд, затем смените сторону и повторите.

Невролог также подчеркивает важность безопасности при выполнении упражнений и предупреждает о том, что резкие движения могут повредить здоровье позвоночника.
Источник: lenta.ru