Фитнес в латиноамериканских ритмах: танцы и тренировка

Что такое zumba? Задайте этот вопрос тому, кто уже занимается танцевальным фитнесом, и вы услышите в ответ множество восторженных эпитетов: зумба - это круто, сплошной позитив, прекрасное настроение, это весело и очень эффективно.

А фитнес-тренеры расскажут, что zumba - это тренировка на основе латиноамериканских ритмов, которая сжигает калории, снижает вес, подтягивает фигуру.



По информации ИА "Экспресс-Новости", во время одного занятия организм способен сжечь столько калорий, сколько их сжигается за полтора часа бега трусцой, за два часа езды на роликах и за три часа плавания.

В фитнес-мире история рождения zumba стала уже легендой, а ее создатель, хореограф и танцор Альберто Перес, - поистине легендарной личностью. Дело было в далеких 90-х. Как известно, однажды Альберто пришел на тренировку по аэробике без музыкального сопровождения. Чтобы не отменять занятие, он провел его под аудиокассету, которую вытащил из магнитофона в машине.



Пришлось импровизировать, сочетая классические для фитнеса упражнения с элементарными базовыми движениями из своих любимых танцевальных направлений: сальсы, бачаты, кумбии и реггетона. Участники тренировки были в полном восторге, и Альберто продолжил проводить занятия в танцевальных ритмах, которые стали отдельным направлением фитнес-тренировок с забавным названием zumba .

Кстати, само слово "zumba" в переводе с испанского языка означает "жужжит, гудит", а на мексиканском жаргоне это буквально значит "быть навеселе".

Существует несколько направлений с использованием различных предметов: zumba toning - с гантелями в форме маракасов, step - со степ-платформами. Zumba aqua - адаптирована для занятий в бассейне, core - направлена на укрепление мышц пресса.

Разработаны особые занятия для детей в возрасте от 4 до 11 лет, людей старшего возраста и с нарушениями опорно-двигательного аппарата, для тех, кто никогда не занимался физической активностью или проходит период реабилитации после травм.



Кстати, предпочитают тренировки zumba и мировые звезды. Например, Мадонна и Дженифер Лопес. А певица Шакира, которая занимается с самим Альберто Перес, уверяет, что тренировалась даже во время беременности, чтобы набрать поменьше лишнего веса. И прежнюю форму вернула уже через два месяца после родов.

Кстати, многие песни западных исполнителей написаны так, чтобы под них можно было проводить тренировки zumba. У Шакиры - это знаменитая "Dare" ("La La La"), гимн чемпионата мира по футболу - 2014, у Энрике Эглесиаса - "Bailando".
#Фитнес #Зумба #Тренировка #Танец #Перес #Мадонна #Лопес