«ИноСМИ»: Названы продукты, которые «любит» человеческий мозг
Мозгу нужен витамин В, который содержит мясо индейки, бобы, семена подсолнечника, арахис, молоко. Чтобы серые клетки мозга эффективно обменивались информацией, надо обеспечить головной мозг лецитином, который можно найти в яичном желтке, льняном семени, арахисе.
Фолиевая кислота, также крайне необходимая, содержится в шпинате, капусте, грибах, чечевице. Необходимый для правильной работы цинк можно найти в тыквенных семечках, а магний — в гречке.
Оболочки нервных клеток мозга строятся при помощи омега-3 жирных кислот, содержащихся в основном в рыбе: их много, примеру, в сельди и скумбрии.
А вот избегать нужно: белого хлеба, сладостей, сахара, соли, жирного мяса, алкоголя, кофе.
Обсудим?
Смотрите также: