Что нельзя делать, если случился срыв?

435

Вроде бы пробуешь следовать всем принципам интуитивного питания, учишься слушать потребности своего организма, голод и насыщения вообще стали чуть ли не лучшими друзьями. Но проходит время и в один прекрасный день, случается откат.

Что нельзя делать после переедания и срыва:

1. Паниковать

Чувство вины, для эмоциональных едоков - самое сильное. Ты можешь ещё больше начать переедать, потому что начнёшь снова возвращаться к ограничениям, яко бы себя наказывая за то, что слабовольная и бездарная.

Не стоит переживать по поводу отёков и лишних кг, после такого праздника живота. Пару дней и всё вернется к исходным показаниям. От одного срыва, ты ничего не испортишь. А вот если переедания будут происходить систематично, тогда и лишний вес начнёт постепенно прибавляться, стоит лишь заново взять себя в руки и встать на верный путь, как всё наладится.

2. Принимать мочегонные препараты

Если бы все знали заранее, что после таких "чудо" таблеток вся вода возвращается обратно, то навряд ли бежали бы в аптеку после каждого срыва. Они так же вызывают психологическую зависимость, дозировка начнёт расти, а с ними и последствия в виде: слабости, судорог, потери мышечной массы, сложности сконцентрировать своё внимание и т.д.

3. Делать изнуряющие тренировки или разгрузочные дни

Самое смешное, что ограничивая себя на следующий день, вы ещё больше укореняете свою зависимость и переедаете. А в итоге, вес только растёт и вы попадаете в этот круговорот диета-срыв-диета.

Милые девушки, если вы всё же переели - это не значит, что вы нарушили систему и т.д. Не принимайте всё так критично, просто отпустите ситуацию и дальше продолжайте прислушиваться к чувству голода.