Названы три главных витамина осени
Содержание:
- Витамин А
- Витамин В 6
- Витамин С
Читайте на Информинг. Ру Частые приемы пищи – путь к сахарному диабету и старению
Подобные перемены связаны с сезонными перепадами температуры. Поэтому осенью важно не только носить теплую одежду, но следить за своим рационом. В этом смысле большую роль играют витамины. Эксперты назвали три главных витамина осени.
Витамин А
Этот витамин еще называется ретинол. Его можно назвать самым нужным веществом в периоды межсезонья, так как он помогает перенести температурные перепады.
Также витамин А участвует в регенерации тканей, поэтому сухость кожи и ломкость волос с ретинолом не страшны.
Витамин А есть в листовых овощах, молоке, помидорах, сухофруктах, говяжьей печени и курином желтке.
Витамин В 6
Полезный витамин для школьников, но и взрослым он тоже необходим. В6 отвечает за бодрость, скорость ума, усвоение информации и мозговой активности.
В6 поможет вставать раньше и не замечать, что утро стало темнее. Тот, кто потребляет достаточно В6, будет полон сил и идей. Витамин В6 содержится в авокадо, фундуке, грецком орехе, ягодах, шпинате и картофеле.
Витамин С
Витамин С отвечает за иммунитет, а осенью этот вопрос очень актуален. В это время года витамин С нужно употреблять в повышенных дозах.
Витамин С содержится в цитрусовых, смородине, шиповнике, болгарском перце, луке, чесноке, картофеле и шпинате.
Яндекс Дзен
Обсудим?
Смотрите также:
