Почему обиды приводят к ожирению и как этого избежать
Приведу пример: вы сидите за столом, мама возвращается с работы и начинаются нравоучения: "Сколько можно есть, ты так замуж никогда не выйдешь. Только посмотри на себя, совсем уже растолстела". Какие первые мысли проскользнут в вашей голове?
Во-первых, что вы ничего не можете сказать против, ведь это ваша родная мама и нельзя ей перечить. Во-вторых, вам захочется либо совсем не есть, либо пойти и объесться до болей в желудке. Мы впадаем в стресс, депрессию и нам хочется как можно скорее причинить себе боль, чтобы наказать за то, что мы плохие и не следуем её ожиданиям.
А вот если бы, мы могли выстроить свои личные границы, то и повода объесться бы у нас не было. Давайте разберём, зачем и как правильно отстаивать свои личные границы, чтобы НЕ РАСТОЛСТЕТЬ:
Никто не имеет право высказывать критику в вашу сторону и раздавать советы без вашего на то разрешения. Будь то мама, папа, соседка, муж, брат или одноклассница. После нанесения травм на коже остаются шрамы. А при нарушении личных границ на теле начинает "нарастать" жир.
1. Определите ваши личные границы.
Выпишите ваши личные правила. Например: не повышать на меня голос, не критиковать, не звонить поздно вечером и так далее. Выпишите то, что вызывает у вас внутренний дискомфорт.
2. Обозначьте личные границы.
- расскажите о них окружающим (они просто могут быть не в курсе).
- не нарушают ли они их границы (найдите компромисс)
- обозначьте последствия (например я буду вешать трубку или уходить из дома).
- закройте тему в позитивном ключе
- соблюдайте выполнение последствий
3. Не нарушаете чужие границы.
Даже если вы делаете это из лучших побуждений. Например: даете советы без спроса, выполняете чужую работу, задаете неуместные вопросы. Иначе, человек будет это делать взаимно.
Учитесь отстаивать свои личные границы, иначе пару лишних килограмм вам точно будут обеспеченны.
Посмотрите также интересное видео на нашем YouTube канале:
#Ожирение #Обиды #РПП #Лишний вес #Психология питания
Обсудим?
Смотрите также:
