Авторизация
 
  • 06:13 – Хороший парень: смотреть 3 серию онлайн (эфир от 28.03.2017) 
  • 06:13 – МастерШеф. Дети-2: смотреть 17 выпуск онлайн (эфир от 28.03.2017) 
  • 06:13 – Британцы паникуют: роботы лишат работы профессиональных каменщиков 
  • 06:13 – На ножах-2: смотреть 8 выпуск онлайн (эфир от 28.03.2017) 

Тренер Мадонни і Шакіри розписала програму тренувань для підтягнутою фігури

162.158.78.208

Тренер Мадонни і Шакіри розписала програму тренувань для підтягнутою фігури Трейсі Андерсон - відома тренер, яка допомагає знаменитостям тримати себе у формі. Серед її клієнтів - Мадонна, Шакіра, Гвінет Пелтроу і Дженніфер Аністон. Трейсі розписала універсальну програму тренувань, яка допоможе завжди бути в тонусі. Тренуємо руки (А) Станьте рівно, ноги разом; зігніть руки і зімкніть кінчики пальців. (В) Відведіть ліву руку за спину, тим часом випрямивши праву над головою. Поверніться у вихідне положення і повторіть з іншого боку. Виконайте 2 підходи по 20 разів. Тренуємо живіт (А) Ляжте на спину, ноги рівно. Поверніться вліво і випряміть ліву руку в сторону, а праву покладіть поперек живота. Потім підніміть ліву ногу і схрестіть її з правою. (В) Утримуючи праву ногу на місці, злегка відхиліться назад і зігніть ліву. (А) Поверніть ногу в попереднє положення. (В) Підніміть її вгору, опустіть. Виконайте двічі по 20 разів з кожної сторони. Тренуємо стегна (А) Займіть позицію для віджимання на колінах на витягнутих руках. Виставте праву ногу в бік, не згинаючи. (В) Підніміть ногу так, щоб вона була паралельна підлозі. (А) Зігніть і відведіть назад. (В) Випряміть ногу. Поверніться у вихідне положення. Виконайте двічі по 20 разів з кожної сторони. Загальна вправа (А) Займіть позицію для віджимання на витягнутих руках; ноги трохи ширше плечей. (В) Повільно опустіть таз, не згинаючи рук. (А) Підніміться і підніміть праву ногу вгору і зігніть. (В) Випряміть ногу і підніміть таз вище. Поверніться в вихідне положення. Виконайте двічі по 20 разів з кожної сторони. Тренуємо сідниці (А) Займіть позицію для віджимання на колінах і витягнутих руках. Схрестіть праву ногу з лівою. (В) Підніміть праву ногу вгору і випряміть її. Поверніться в вихідне положення. Виконайте двічі по 20 разів з кожної сторони. Читать больше на gazeta.ua


КОММЕНТАРИИ:

  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
На правах рекламы
Мы в соцсетях
  • Twitter