Авторизация
 
  • 13:06 – Х-фактор-7: смотреть 16 выпуск онлайн (эфир от 10.12.2016) 
  • 13:06 – Битва экстрасенсов 17 сезон 15 выпуск ТНТ 10.12.16: тайны московского цирка 
  • 13:06 – Фигурное катание Финал Гран-при: произвольная программа у женщин, смотреть онлайн 
  • 13:06 – ДТП под Оренбургом 10 декабря 2016 (10.12.2016): 7 человек погибли, видео с места происшествия, последние новости 

Руслана Писанка: «С сегодняшнего дня я начинаю новую жизнь»

162.158.79.137

Руслана Писанка: «С сегодняшнего дня я начинаю новую жизнь» Руслана, идея сесть на диету пришла резко «в день» или после долгого созревания? Резко, как набат! Я проснулась утром и поняла, что пришло время «Ч», нужно начинать сегодня! Но вот до этого самого утра было созревание. Настраивалась минимум год - максимум два. Я ничего ни с кем не обговаривала, никому ничего не обещала. Просто настраивалась. Ведь чтобы принять решение, единожды и бесповоротно, нужно убедить каждую клеточку своего организма. Пока у меня оставалось хоть одно «но»: дни рождения, съемки, поездки и лень, - я не начинала худеть. Поделитесь, как именно вы будете худеть? Просто перестать есть – это не моя история. Я не хочу набрасываться на диету, потому что это - временное явление. Я решила правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Поэтому стану поэтапно изменять свои привычки в еде в лучшую сторону. Сейчас, например, я полностью отказалась от сахара, хлеб ем только с отрубями. Питаюсь 3 раза в день по совету диетолога. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Выпиваю 1,5-2 литра воды в сутки. Иногда мой неспокойный график так и норовит сбить меня с намеченного пути. Но я сопротивляюсь. Спортивные нагрузки обязательны. Причем совсем не нужно изнурять себя в зале, если вы этого не любите. Спортивная игра гораздо лучше - пока тебе интересно, нагрузку не замечаешь. Я выбрала пляжный волейбол по совету тренера, который выводит людей из спортзала на природу. Это очень здорово - терять вес в игре. Кроме того, в моем расписании есть прогулки после ужина и массаж. Я верю, что кому-то сложно найти время и силы на тренировки, но увеличить физические нагрузки можно по-другому! Ходьба по лестнице, прогулки быстрым шагом по 30 минут два раза в день, лекгая пробежка возле дома – это простые, но очень действенные методы. Важно делать это регулярно, без отговорок и обещаний «начну завтра или с понедельника». Каких результатов вы хотите достичь и за какой период времени? Хочу остаться в пышных формах, узнаваемом образе, но кг на 20 меньше. Вернувшись в свой комфортный вес, хочу радоваться отражению в зеркале. И, надевая свои любимые наряды, отмечать, что они великолепно на мне сидят. Кроме того, артист должен быть вынослив: 20 часов на ногах на съемочной площадке, концерты и спектакли на каблуках, танцы, репетиции, переезды, перелеты. В комфортном для себя весе гораздо легче все преодолевать. Лишний вес – лишние проблемы и усталость. Все силы уходят на обслуживание жировой прослойки. Я не ставлю перед собой колоссальных задач: сразу же - минус 30, минус 50. Нужно наметить реальные цели и постепенно идти к желаемому результату, а по достижении – аккуратно его закрепить навсегда. Я хочу за 3 месяца, используя все средства, похудеть на 12-15 кг. Если получится сбросить больше, буду рада. В этот период пойму, как организм будет терять вес. И, исходя из результатов, составлю план похудения еще кг на 10 на протяжении следующих месяцев. То есть ваша диета рассчитана на длительное время? Я хочу не просто похудеть на очередной диете - я хочу изменить стиль жизни. Если мне известно о моей склонности к полноте, то, глядя на пирожное или позднее время на часах, мне всегда нужно помнить об этой слабости. Нарушение режима приводит либо к остановке похудения, либо к увеличению веса. И возникает вопрос: за что боролись и к чему было начинать?! И если я хочу удержать себя в хорошей форме, то должна менять стиль жизни навсегда. А какой свой опыт похудения вы бы назвали самым удачным? Удачных диет было меньше, а попыток похудеть гораздо больше. Бывало и такое: сегодня начинаю, завтра бросаю. Однажды мне удалось сбросить 20 килограммов за 4 месяца. Я ела до 14:00. И потом – пила воду. Первую неделю было очень тяжело, мысли о еде и голоде не покидали, но я мужественно перетерпела. Потом привыкла и мой организм это выдержал. Это был самый большой результат похудения. Отражение в зеркале было выше всех похвал. Затем, в проекте "Танцы со звездами" я закрепила успех. Репетиции по 6 часов в день, сумасшедшая нагрузка. Похудела всего на 7 кг, но какой был визуальный эффект! Накачаные мышцы, подтянутые бедра, утончившаяся талия, бицепсы и кубики на животе улучшили мою фигуру и сделали меня подтянутой. По окончании проекта я оставалась в отличной форме. Не ленилась и три раза в неделю занималась аквааэробикой, плаваньем, фитнес танцами и массажными процедурами. В еде придерживалась раздельного питания – тогда мне эта система подошла! Но я считаю, что не все могут справиться с похудением самостоятельно. Лучше все таки посоветоваться со специалистами, чтобы найти свой путь. Какие советы вы бы дали тем, кто захочет последовать вашему примеру? Нужно принять решение! После этого вряд ли что-то может вас сбить с толку. Не стоит начинать новую жизнь с мыслью: а вдруг не получится! Страх - плохой помощник и хороший якорь, ваш корабль никогда не выйдет из порта. Если диета и спорт для вас будут стрессом, то организм никогда не расстанется с лишним жиром. А если все делать постепенно и осознанно, то вы точно похудеете. С собственным телом нужно научиться договариваться, и тогда наступит день, когда, отказавшись от пирожного, вы получите удовольствие. Сколько в мире есть людей, которые вообще не едят пирожных, и не то, что не умирают, а живут долго и здорово! А мы всегда придумываем аргументы, оправдывающие обжорство. Долгожители мало едят и много двигаются. И еще: не нужно каждый день взвешиваться и обмерять себя сантиметровой лентой, ведь первого по-настоящему стабильного результата раньше, чем через 3-4 недели, ожидать бессмысленно. Слушайте свой организм! Читать больше на ya-zvezda.com


КОММЕНТАРИИ:

  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
Мы в соцсетях
  • Twitter