Авторизация
 
  • 23:12 – Прикольное видео: конь научился играть на пианино 
  • 23:12 – Что можно есть в пост. Великий пост правила, молитвы 
  • 23:11 – НЛО: видео горящего неопознанного объекта сняли в небе над Австралией 
  • 23:11 – Одруження наосліп 3 сезон 4 випуск (01.03.2017) смотреть онлайн 

Кэмерон Диас рассказывает, как оставаться в форме

172.68.65.186

Кэмерон Диас рассказывает, как оставаться в форме В августе Кэмерон Диас исполнится 42 года, а она выглядит лучше чем когда-либо. Как ей это удается? У кинозвезды нет секретов - именно поэтому она и написала свою "Книгу о теле" (The Body Book). А в своем недавнем интервью актриса подробно рассказала о том, как она тренируется и какой диеты придерживается. О тренировках: обычно моя тренировка выглядит так: 5 минут на беговой дорожке, причем бегаю я по 30 секунд на скорости 10-12 миль в час (16-19 км в час - прим.ред.), с перерывами по 15 секунд. Затем - выпады с гантелями, приседания, сгибания и разгибания с гантелями. Если моя цель - нарастить мышцы, то я беру гантели весом от 4 до 7 кг, для поддержания формы достаточно 2-4-килограммовых гантелей. Эти показатели можно варьировать в зависимости от ваших целей и физической подготовки. Каждое упражнение выполняю в два подхода по 15 повторений. Вся тренировка занимает не больше 30 минут. Своим тренером Тедди Бассом Кэмерон очень довольна и рекомендует ознакомиться с его видеотренировками. И пусть вас не удивляет, что Кэм практикует такие короткие тренировки. Она придерживается точки зрения, что тренироваться нужно с умом. Вот как она оптимизирует кардиотренировки: Чтобы снизить нагрузку на суставы и колени, которые, как известно, подвергаются большим нагрузкам во врмея бега, и сжечь то же количество калорий за меньшее время, я предпочитаю бегать с максимальной скоростью: лучше меньше, но быстрее. О диете: если вы потребляете преимущественно переработанные, рафинированные продукты, не получаете всех необходимых питательных веществ и лишаете себя физической нагрузки, то вы не реализуете весь потенциал своего тела. - Диас уверена, что питание влияет не только на то, как вы выглядите, но и на то, как чувствуете себя. Вот основные принципы питания, которых придерживается кинозвезда: полностью исключить фастфуд, избегать рафинированных продуктов (таких как соль, сахар, мука высшего сорта и так далее), отдавая предпочтение натуральным продуктам с минимальной обработкой. О восприятии себя: по-настоящему начинаешь принимать себя с возрастом. После 40 я лишилась самого ужасного балласта - страха. Это лучший возраст: приходит мудрость и понимание многих вещей. Ты или знаешь, как решить проблему, или ее для тебя просто не существует. Ты перестаешь бояться, беспокоиться о том, что подумают окружающие. Впрочем, ничего не мешает применять эти принципы и до 40 - пример Кэмерон вдохновляет! Кстати, идею гармоничного восприятия себя, хоть и косвенно, транслирует не только ее книга, но и новая актерская работа - "Секс видео", премьера фильма назначена на конец июля. Читать больше на www.showbiz.ua/


КОММЕНТАРИИ:

  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
На правах рекламы
Мы в соцсетях
  • Twitter