Авторизация
 
  • 18:27 – Человек и закон с Алексеем Пимановым (09.12.2016) смотреть онлайн 
  • 18:27 – Время покажет выпуск 09/12/2016 Первый Канал смотреть онлайн 
  • 18:27 – Битва экстрасенсов 10 декабря 2016: кто не смог найти обезьянку 
  • 18:26 – Биатлон мужской спринт 9 декабря 2016 (9.12.2016) прямая трансляция смотреть онлайн 

Вера Брежнева рассказала, как приходит в форму после праздников

162.158.78.238

Вера Брежнева рассказала, как приходит в форму после праздников На своей странице в социальной сети Instagram Вера Брежнева решила поделиться, что ей помогает вернуться в форму после праздников. Источник: instagram.com «Добрый денечек))) Ну что, люди добрые)) Праздники отгуляли)) Пора и возвращаться к нормальному образу жизни)) я это сделала еще 3го числа. "Открыла" Новый год занятием по пилатесу ( представьте, как меня мой тренер "ненавидела"). Расскажу, как я себя привожу в порядок после праздников))) в зависимости от их длительности, на возвращение в форму может понадобиться около недели))но продолжаю и дольше, пока не прихожу в нужную форму)) если были вкусные лишь выходные, то за 2-3 дня могу быть в норме)) никаких диет, как и раньше)) правильное питание, особенно четко в эти дни!)) ну и спорт ( по возможности!)) если такой возможности нет - ритуалы и планка))) о планке в следующем посте)) а о питании сейчас!! красота требует жертв, да и в праздники этого было предостаточно, поэтому первое, что исключается в РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ - сладкое. Все)) и сахар, и мед, и все блюда, где есть сахар, даже йогурт без сахара! Всего на несколько дней)) в данном случае на 7)). Еще исключаю хлеб.) Что остается?)) фрукты, овощи, каши, бобовые, белок ( мясо, рыба, яйца ), молочные и кисломолочные продукты. Мясо мне тяжеловато... У меня 2я группа крови, и питание рекомендовано вегетарианское. Естественно я лучше всего чувствую, если мясо не ем. Поэтому в свои разгрузочные дни я его исключаю тоже)) и твердые сыры. Как и в обычной жизни в рационе по-прежнему нет тяжелых соусов, кляра, фритюра и фастфуда. Ну и, естественно, разгрузочные дни - безалкогольные))) Режим : 3х разовое питание. Завтрак/обед/ужин. Без перекусов. Между приемами пищи промежуток 4-5 часов. Последний прием пищи - за 4 часа до сна. Ну и воды побольше)) (только не запивать еду!!!! За 30 мин до и через 30 мин после приема пищи. вроде бы ничего не забыла)) желаю всем здоровья, прекрасного настроения и быстрого восстановления в прекрасную форму)) уточнение - при желании наладить свой обмен веществ - можно эти разгрузочные дни растянуть на 2 (если нужно, то и 3) месяца, добавить спорт и все станет тип-топ!! #vbdiary ps: на фото я до Нг)) над возвращением в форму работаю», - поделилась с поклонницами Вера Брежнева. Читать больше на glamurchik.tochka.net


КОММЕНТАРИИ:

  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
Мы в соцсетях
  • Twitter