Авторизация
 
  • 06:01 – Голос 5 сезон выпуск от 09 декабря 2016 Прямая трансляция смотреть онлайн 
  • 06:01 – Голос 5 сезон: выпуск от 9 декабря 2016, смотреть онлайн, четвертьфинал 
  • 06:01 – Красноярский преподаватель ВУЗа держал у себя на компьютере порноролик 
  • 06:01 – Большинство с Сергеем Минаевым на НТВ 09.12.2016 смотреть онлайн 

Вера Брежнева рассказала, как вернуть форму после праздников

162.158.78.101

Вера Брежнева рассказала, как вернуть форму после праздников Известная певица на странице в соцсети поделилась секретами быстрого восстановления после новогодних праздников. "Праздники отгуляли, пора и возвращаться к нормальному образу жизни. Я это сделала еще 3го числа. "Открыла" Новый год занятием по пилатесу ( представьте, как меня мой тренер "ненавидела". Расскажу, как я себя привожу в порядок после праздников в зависимости от их длительности, на возвращение в форму может понадобиться около недели, но продолжаю и дольше, пока не прихожу в нужную форму, если были вкусные лишь выходные, то за 2-3 дня могу быть в норме, никаких диет, как и раньше, правильное питание, особенно четко в эти дни, ну и спорт ( по возможности!)) если такой возможности нет – ритуалы и планка. О планке в следующем посте, а о питании сейчас!! Красота требует жертв, да и в праздники этого было предостаточно, поэтому первое, что исключается в РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ – сладкое. Все)) и сахар, и мед, и все блюда, где есть сахар, даже йогурт без сахара! Всего на несколько дней в данном случае на 7. Еще исключаю хлеб. Что остается?)) фрукты, овощи, каши, бобовые, белок ( мясо, рыба, яйца ), молочные и кисломолочные продукты. Мясо мне тяжеловато... У меня 2я группа крови, и питание рекомендовано вегетарианское. Естественно я лучше всего чувствую, если мясо не ем. Поэтому в свои разгрузочные дни я его исключаю тоже и твердые сыры. Как и в обычной жизни в рационе по-прежнему нет тяжелых соусов, кляра, фритюра и фастфуда. Ну и, естественно, разгрузочные дни – безалкогольные))) режим : 3х разовое питание. Завтрак/обед/ужин. Без перекусов. Между приемами пищи промежуток 4-5 часов. Последний прием пищи – за 4 часа до сна. Ну и воды побольше, только не запивать еду!!!! За 30 мин до и через 30 мин после приема пищи. вроде бы ничего не забыла, желаю всем здоровья, прекрасного настроения и быстрого восстановления в прекрасную форму, уточнение – при желании наладить свой обмен веществ – можно эти разгрузочные дни растянуть на 2 (если нужно, то и 3) месяца, добавить спорт и все станет тип-топ!!" – рассказала Вера Брежнева. Читать больше на segodnya.ua


КОММЕНТАРИИ:

  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
Мы в соцсетях
  • Twitter