Авторизация
 
  • 03:06 – Осколки счастья: смотреть 173-174 серию онлайн 
  • 03:06 – Вести в 20:00 последний выпуск 07 12 2016 смотреть онлайн 
  • 03:06 – Вечерний Ургант. Наташа Королева и Pet Shop Boys (07.12.2016) смотреть онлайн 
  • 03:06 – Отель Элеон 9 серия (08.12.2016) смотреть онлайн 

Эффективная диета от шикарной Кристины Агилеры - Здоровье - Newseek

162.158.78.167

Эффективная диета от шикарной Кристины Агилеры - Здоровье - Newseek Певица сидела на "Свежей диете". Эта диета, в отличие от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы. И из всего этого сделать замечательную двухнедельную разгрузочную диету с упором на клетчатку. Ведь клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при хранении. Примерное меню артистки: Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии! Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Они все развалились за зиму. Обилие витамина С только в свежесорванных фруктах. Поэтому, прежде, чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь каким-нибудь витаминно-минеральным комплексом. Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда. Завтрак Сделайте себе к чаю (кофе) горячий бутерброд такого рода: Кусок зернового или ржаного хлеба толщиной не более 1 см или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, на него положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) - и в духовку или ростер или микроволновку - пока сыр не расплавится. Не зажаривать! Съесть теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов). Cамое приятное, что таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три - но не больше. Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин. Чай - без ограничений, лучше зеленый. Кофе без сахара - не больше двух чашек в день, включая завтрак. Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки), и выпивать за один раз не больше двух стаканов (не растягивайте желудок). Обед Салат (четыре варианта): 1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом. 2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок - без заправки (бананы вместо заправки). 3. Салат из мелко порезанной капусты с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г. корейской моркови/свеклы на 250 г. капусты. 4. Средне порезанная капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом. Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Соль присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и не нужна. Первое блюдо (три варианта): 1. Борщ постный - можно добавить растительного масла - чайную ложку на пол-литра. 2. Щи постные - можно бросить кубик "Магги" на литр. 3. Овощной суп с плавленым сырком ("Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр. Второе блюдо (четыре варианта) 1. Птица (без кожицы) - 150 г. 2. Рыба отварная или тушеная - 150 г. 3. Творожная запеканка или сырники - 200 г. 4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель Десерт Компот из яблок, апельсинов, груш без сахара. Ужин: не позднее, чем за три часа до сна! (4 варианта) 1. Капуста тушеная, возможны варианты. Один из вариантов - блюдо-обманка: капусту тушите (на медленном огне) с луком (или чесноком) и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда. 2. Омлет из двух яиц с мелкопорубленой капустой. 3. Два больших банана или три маленьких. 4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом. Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин. Общие правила: Соли по минимуму. Хватит той соли, что в еде. Лучше вместо соли - травяные приправы. Ничего не жарить - только тушеное! Сахара - совсем мало, а если обойдетесь без него - совсем хорошо. Не бойтесь остаться без сахарозы - она во всех фруктах и овощах содержится. Ешьте медленно - за вами никто не гонится. Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные! Не совмещайте еду с чтением или телевизором - а то вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит. Весенние диеты иногда творят чудеса - посидите на такой разгрузке две недели (вкупе с физической нагрузкой) - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало. Читать больше на telegraf.com.ua


КОММЕНТАРИИ:

  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
Мы в соцсетях
  • Twitter