Александр Усик поделился правилами правильного питания

22 июля украинский боксер Александр Усик одержал победу над россиянином Муратом Гассиевым. Победить Александру помогли усиленные тренировки и правильно продуманный рацион.

Читайте на Информинг. Ру Дмитрий Тарасов решил изменить имидж Анастасии Костенко

В день взвешивания перед боем Усик с ростом 190 сантиметров весил 90 килограммов. Заметим, что правила питания украинского атлета пригодятся буквально всем.

Прежде всего, стоит сказать, что Александр категорически не употребляет соль, сахар, картофель и мучные изделия. Простые углеводы в его рационе отсутствуют. Также Усик не злоупотребляет даже любимыми сырниками.



На старте подготовки боксер потребляет очень много углеводов. Ему необходимо много энергии, чтобы выкладываться на тренировках.

Чемпион употребляет только свежие продукты. Усик питается под контролем своего диетолога Александра Фоки. Если раньше программа, предложенная диетологом, была направлена на то, чтобы согнать вес, то теперь приоритеты поменялись.



Как известно, Усик поднялся в весовой категории. Как шутит сам Александр, он начал есть дополнительную порцию макарон.

Примечательно, что боксер не отказывается во время тренировок от сала. Просто Александр тратит большое количество энергии. Поэтому он может себе позволить такой калорийный продукт.

Но обычным людям салом лучше не злоупотреблять. Вполне достаточно 30 граммов в день. Поэтому, если поели сала, то ограничьте употребление сладостей.

Чем полезно сало?



– содержит в себе линолевую и арахидоновую кислоты, которые защищают сосуды человека.
– обладает противовоспалительным эффектом;
– содержит кристалл холин, который играет важную роль в обмене жиров.

Хорошая жарить на сале. Этот продукт очень устойчив к нагреванию, поэтому вредные канцерогены не образуются.



А Усик сало ест с кашами – это основа рациона боксера. Но жареного он избегает. Предпочитает блюда, приготовленные на пару.




Яндекс Дзен