Авторизация
 
  • 09:21 – Х-фактор-7: смотреть 15 выпуск онлайн (эфир от 03.12.2016) 
  • 09:21 – ТНТ Битва экстрасенсов 3 декабря 2016: смотреть онлайн 14 выпуск от 3 12 2016 
  • 09:21 – Ледниковый период 2016, выпуск 3 декабря: на льду стремительный 21 век, смотреть онлайн 
  • 09:21 – ТНТ, «Танцы» 3 сезон 19 выпуск: смотреть онлайн эфир 3.12.2016 

ТОП-5 основных ошибок, которые мы совершаем по утрам

162.158.78.159

ТОП-5 основных ошибок, которые мы совершаем по утрам

ТОП-5 основных ошибок, которые мы совершаем по утрам
Существует множество ошибок, которые мы совершаем по утрам, сразу после того, как встаем с постели, даже не осознавая этого. Как ни странно, но эти ошибки, хоть и сложно в это поверить, в значительной степени влияют на наше здоровье.

ТОП-5 основных ошибок, которые мы совершаем по утрам

1. Подъем

Не стоит забывать о том, что ночью мы проводим от 6 до 8 часов в горизонтальном положении, и поэтому наш позвоночник должен постепенно адаптироваться к новому вертикальному положению.

Если встать слишком быстро, можно даже почувствовать головокружение. Просыпайтесь постепенно, как будто это расслабляющий ритуал.
ТОП-5 основных ошибок, которые мы совершаем по утрам

2. Завтрак

Просыпайтесь пораньше, чтобы все успеть. Очень важно, чтобы вы собирались утром без спешки, и у вас оставалось достаточно времени для спокойного завтрака.

В идеале, следует начинать день со стакана теплой воды с лимоном, затем подождать 15 — 20 минут, и только потом приступать к завтраку. Вы можете, например, воспользоваться этим временем, для того, чтобы принять душ. После этого, можно, наконец, выпить этот вкусный утренний кофе, конечно же, в сопровождении продуктов содержащих клетчатку, белок, а также фруктов. Таким образом, вы выйдете из дома «заправленным» необходимыми питательными веществами и энергией.

ТОП-5 основных ошибок, которые мы совершаем по утрам


3. Мобильный

Нам не терпится увидеть обновления в наших социальных сетях, узнать, какие новости произошли за ночь, или посмотреть, не пришли ли новые сообщения. Спокойно, у вас есть для этого весь день впереди! Полезнее всего просыпаться спокойно, и забыть на какое-то время обо всех этих технологиях.

ТОП-5 основных ошибок, которые мы совершаем по утрам


4. Горячий душ

Все мы любим горячую воду, но не всегда она уместна, особенно по утрам. В эти первые моменты дня, нам нужно, в первую очередь, активировать свой организм, и для этого лучше, чтобы вода была не очень горячей. В идеале, например, можно начать с теплой воды, и закончить холодным душем, особенно это полезно для ног.

Направьте холодную воду на икры, чтобы снять отеки и тяжесть, а также зарядить ноги новыми силами, подготовив их к рабочему дню.

ТОП-5 основных ошибок, которые мы совершаем по утрам

5. Плохое настроение

Негативные мысли являются препятствием для нашего хорошего самочувствия, мы практически не отдаем себе в них отчета, но они снижают качество нашей жизни. Мы начинаем все делать без удовольствия, и перестаем ценить действительно важные вещи.


КОММЕНТАРИИ:

  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
Мы в соцсетях
  • Twitter