Авторизация
 
  • 20:17 – Жеребьевка Лиги Европы 24.02.2017 онлайн-трансляция 
  • 20:17 – В Москве попрощались с Виталием Чуркиным - дипломата похоронили на Троекуровском кладбище 
  • 20:17 – Лига Европы Жеребьевка 1/8 финала 24 февраля 2017 (24.02.2017) прямая трансляция, смотреть онлайн 
  • 20:17 – Надежда Савченко в АТО призывала бойцов дезертировать и идти на Киев свергать власть 

Ученые определили необходимое время для сна

162.158.78.52

Ученые определили необходимое время для сна

Национальное общество по изучению сна (США) опубликовало новые рекомендации по продолжительности сна для всех возрастных групп, передает Infox.

На основе анализа около 300 опубликованных работ, посвященных влиянию продолжительности сна на здоровье, специалисты выяснили, сколько должны спать дети, подростки, молодые люди, а сколько - люди среднего и пожилого возраста (предыдущие рекомендации относились ко всем взрослым).

Так, по новым рекомендациям, новорожденным (до 3 месяцев) необходимо спать 14-17 часов в сутки, младенцам от 4 до 11 месяцев -12-15 часов, детям от 1 до 2 лет - 11-14 часов, детям от 3 до 5 лет - 10-13 часов, школьникам от 6 до 13 лет - 9-11 часов, подросткам от 14 до 17 лет - 8-10 часов, молодым людям и взрослым от 18 до 64 лет - 7-9 часов, а пожилым людям старше 65 лет - 7-8 часов.

"Эти рекомендации помогут людям правильно составить свой распорядок дня. Также это поможет выявить какие-то проблемы со сном и обсудить их с врачом", - говорит Дейвид Клауд, директор Национального общества по изучению сна.

Известно, что любое нарушение сна, когда он длится слишком мало или, наоборот, слишком долго, негативно сказывается на здоровье. Недавно исследование французских медиков показало, что люди, которые спят слишком много или слишком мало, находятся под угрозой развития диабета 2 типа, поскольку у них ухудшается усваивание глюкозы.

Недостаток сна может вызывать ожирение, приводить к повышению артериального давления и даже ускорять старение мозга. Негативно сказывается недостаток сна на здоровье подростков - у них ухудшается память и снижается успеваемость в школе.

Избыток сна не менее опасен - он может приводить к нарушению работы сердечно-сосудистой системы.


Источник: rosbalt.ru


КОММЕНТАРИИ:

  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
На правах рекламы
Мы в соцсетях
  • Twitter