Авторизация
 
  • 11:57 – 1 канал «Голос», 5 сезон 15 выпуск, смотреть онлайн четвертьфинал от 9.12.2016 
  • 11:57 – Голос 9 декабря 2016 смотреть онлайн: 15 выпуск 5 сезон от 9.12.2016 
  • 11:57 – Киев днем и ночью-2: смотреть 52 серию онлайн (эфир от 09.12.2016) 
  • 11:57 – Вечерний Киев: смотреть выпуск онлайн (эфир от 09.12.2016) 

Ученые определили необходимое время для сна

162.158.78.178

Ученые определили необходимое время для сна

Национальное общество по изучению сна (США) опубликовало новые рекомендации по продолжительности сна для всех возрастных групп, передает Infox.

На основе анализа около 300 опубликованных работ, посвященных влиянию продолжительности сна на здоровье, специалисты выяснили, сколько должны спать дети, подростки, молодые люди, а сколько - люди среднего и пожилого возраста (предыдущие рекомендации относились ко всем взрослым).

Так, по новым рекомендациям, новорожденным (до 3 месяцев) необходимо спать 14-17 часов в сутки, младенцам от 4 до 11 месяцев -12-15 часов, детям от 1 до 2 лет - 11-14 часов, детям от 3 до 5 лет - 10-13 часов, школьникам от 6 до 13 лет - 9-11 часов, подросткам от 14 до 17 лет - 8-10 часов, молодым людям и взрослым от 18 до 64 лет - 7-9 часов, а пожилым людям старше 65 лет - 7-8 часов.

"Эти рекомендации помогут людям правильно составить свой распорядок дня. Также это поможет выявить какие-то проблемы со сном и обсудить их с врачом", - говорит Дейвид Клауд, директор Национального общества по изучению сна.

Известно, что любое нарушение сна, когда он длится слишком мало или, наоборот, слишком долго, негативно сказывается на здоровье. Недавно исследование французских медиков показало, что люди, которые спят слишком много или слишком мало, находятся под угрозой развития диабета 2 типа, поскольку у них ухудшается усваивание глюкозы.

Недостаток сна может вызывать ожирение, приводить к повышению артериального давления и даже ускорять старение мозга. Негативно сказывается недостаток сна на здоровье подростков - у них ухудшается память и снижается успеваемость в школе.

Избыток сна не менее опасен - он может приводить к нарушению работы сердечно-сосудистой системы.


Источник: rosbalt.ru


КОММЕНТАРИИ:

  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
Мы в соцсетях
  • Twitter