Для чего мы хотим похудеть и что нам это даст
Начните с того, чтобы понять для чего вам худеть? Если через снижение веса вы хотите изменить ваше эмоциональное состояние это не сработает.
Какие могут быть цели эмоционального контроля в снижении веса:
- перестать стесняться себя перестать тревожиться об отношении ко мне других людей стать более уверенной в себе больше любить себя
- перестать ненавидеть себя
- успокоиться
Если вы хотите изменить вашу жизнь через снижение веса это не сработает тоже. Например: создать близкие, поддерживающие отношения, где обо мне будут заботиться и будут меня любить реализоваться в карьере создать свой бизнес, свое дело и преуспеть в нем отдыхать на море 2 раза в год изменить отношения с родителями и семьей в лучшую сторону и т.д.
Если вы хотите улучшить здоровье, то снижение веса не всегда этому поможет. В большинстве случаев, дело будет не просто в снижении веса любыми способами, а в изменении образа жизни. И здесь не нужен надрыв и "новая жизнь" с понедельника, а лишь постепенные шажки в сторону изменений, которые нам завещала всемирная организация здравоохранения:
1. Здоровая физическая активность в удовольствие и с целью увеличить продолжительность жизни, регулировать метаболические процессы и профилактировать возникновение диабета 2 типа, инсульта и инфаркта, а не чтобы пожечь калории и снизить вес)
2. Здоровое питание (гуглите рекомендации ВОЗа, там нет ничего экстраординарного и вам не нужны ягоды годжи, яйца дракона и семена чиа, чтобы питаться простым и здоровым образом, закупаясь в ближайшем супермаркете)
3. Регуляция стресса! (медитации, психотерапия, освоение навыков стресс менеджмента)
4. Качественный сон и в целом режим жизни (режим труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе и т.д.)
5. Создание качественных отношений в вашей жизни (с семьей, партнером по жизни, детьми, друзьями, социальным сообществом)
Вы можете хотеть снизить вес, потому что вам тяжело физически носить этот вес на своих суставах. Но и тут есть нюансы. Тяжело суставам укрепляйте их йогой, пилатесом и т.д. Болит спина? Начните делать упражнения для укрепления мышц и т.п.
Так для чего же вам снижать вес? В 90% случаев оказывается чтобы не чувствовать себя: ленивой, некрасивой, плохой, никому ненужной и т.д. Так чего же вы хотите на самом деле? Может чтобы быть стройнее подруги или просто чтобы делать снимки и выкладывать в соц сети? Просто поймите, что проблема далеко не в весе, многое можно начать делать уже сейчас.
Посмотрите также интересное видео на нашем YouTube канале:
#Похудение #Тело #Стройность #Мысли #Для девушек #Проблема лишнего веса
Обсудим?
Смотрите также: