Врач рассказал, как уснуть за считанные минуты

Врач рассказал, как уснуть за считанные минуты


Наверное, многим знакома ситуация когда в 10 вечера очень хочется спать, а в полночь, когда спать уже действительно пора, сон как рукой сняло.

Читайте на Информинг. Ру Медики назвали продукты, которые делают кровь менее густой

Человек ворочается в постели, ему то жарко, то холодно. Он не может перестать думать о делах, и заснуть становится просто невозможно.
Врач рассказал, как уснуть за считанные минуты

Американский врач Эндрю Вайль предложил методику дыхания под называнием «4-7-8», которая позволит уснуть за считанные минуты.

Методика состоит из дыхательных упражнений и особой техники, пишет doctor.rambler.ru

Желающему быстро уснуть, необходимо сесть с прямой спиной, поместить кончик языка к небу, вдохнуть через рот, затем через нос в течение 4 секунд. Затем следует задержать дыхание, сосчитав до 7 секунд. После этого необходимо выдохнуть через рот, создавая свистящий звук в течение 8 секунд.
Как отмечает врач, важное — выдержать точное соотношение 4-7-8.

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен



Яндекс Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: