5 ошибок во время завтрака, которые приводят к ожирению

5 ошибок во время завтрака, которые приводят к ожирению

Завтрак – первый и самый важный прием пищи, но очень многие допускают ошибки, которые потом откладываются на нашей талии.

Пропустить завтрак

Первая и самая главная ошибка – игнорировать завтрак. Многие ссылаются на нехватку времени или желания кушать по утрам. Американские ученые доказали, что люди, которые пропускают завтрак в 4,5 раза чаще страдают от ожирения.

Дело в том, что после сна организму нужна энергия, и если мы пропускаем завтрак, то едим лишнее на обед. К тому же, становимся более раздражительными.
5 ошибок во время завтрака, которые приводят к ожирению

Высококалорийная пища

Да, завтрак должен быть плотным, но не стоит есть жирные тосты по утрам или котлетки из фастфуда. Так как они не сильно помогут утолить ваш голод надолго и не самый полезный выбор для вашего желудка.

Остановить выбор стоит на кашах, блюдах из яиц, тушенных овощах или рыбе.
5 ошибок во время завтрака, которые приводят к ожирению

Кофе с булочкой

Если вы остановите выбор на таком завтраке, то пользы вы не получите. В сладкой булочке много быстрых углеводов, который резко повышают уровень сахара в крови, и вы становитесь энергичнее, но этот эффект быстро проходит, а вот голод становится еще сильнее.

Также не стоит пить по утрам кофе, особенно на голодный желудок.
5 ошибок во время завтрака, которые приводят к ожирению

Сладкие мюсли и магазинный йогурт

Смотря рекламу по телевидению, возникает ощущение, что нет на свете лучше завтрака, чем йогурт и мюсли. Но тут стоит быть начеку и внимательно изучить состав. Так как в них зачастую, очень большое количество сахара и калорий, что потом трансформируется в жир.
5 ошибок во время завтрака, которые приводят к ожирению

Пить мало воды

Обильное питье важно не только с утра, но и в течение всего дня. Но стоит завести себе новую привычку и после того, как почистили зубы начинать свой день со стакана воды. Так как она помогает нашему организму проснуться и запустить все процессы, а если вы еще на диете, то это первый и самый важный для вас пункт.

В американском университете в штате Юта проводили интересный эксперимент, по итогам которого люди начинали каждое утро со стакана воды, худели на 30% быстрее тех, кто не пил.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: