Создать аккаунт
Главные новости » Эксклюзив » Нутрициолог Брыкин: Белковая пища поможет восстановить кожу после загара
Эксклюзив

Нутрициолог Брыкин: Белковая пища поможет восстановить кожу после загара

48
Нутрициолог Антон Брыкин из лаборатории «Гемотест» назвал способ быстро восстановить кожу после загара. Оказалось, снизить негативное воздействие ультрафиолетового излучения поможет белковая пища.

Ультрафиолетовые лучи, проникая глубоко под кожу, запускают выработку ферментов, способных снизить влияние излучения. Синтез коллагена без белковой пищи животного происхождения невозможен. В процессе также участвуют медь, цинк, железо, кальций, магний, витамины C и D. Для полноценного восполнения запаса этих микроэлементов нужен сбалансированный рацион.
Нутрициолог Брыкин: Белковая пища поможет восстановить кожу после загара

Изображение взято с: pexels.com

«Солнечный витамин» можно найти в яйцах, тунце, лососе и печени трески. Аскорбиновая кислота присутствует в цитрусовых, болгарском перце, томатах, квашеной капусте, клюкве, облепихе, черной смородине. Витамин нестабильный, поэтому при температуре выше 60 градусов распадается. В связи с этим надо понимать, что заваривать ягоды, к примеру, шиповник кипятком не нужно.

Диетолог призвал включить в рацион шпинат, миндаль, зелень, курагу, натуральный йогурт. Помимо питания человек должен свести к минимуму стрессы, нормализовать режим бодрствования и сна. Чтобы не было скачков кортизола, спать надо не менее семи с половиной часов. При этом лучше ложиться до 23:00.
Источник: russian.rt.com
0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт fact-news.ru вы принимаете политику конфидициальности.
ОК