Почему слабеют сосуды и как их укрепить

источник фото: ngs55.ru
Как и мышцы, вены с сосудами также нуждаются в регулярных тренировках. Сосуды выполняют огромную роль – доставляют кровь к органам и тканям. Они работают, как водопроводные трубы. Увы, со временем сосуды слабеют. Как их укрепить быстро и надежно, сообщает ngs55.ru.

Почему сосуды слабеют

С рождения у каждого человека заложена крепость и эластичность сосудов.


Чтобы система кровообращения работала хорошо, нужно регулярно проверять состояние стенок сосудов, укреплять их. Только так получится предотвратить развитие атеросклероза, варикозного расширения вен, тромбофлебита.

Воспалительные процессы – причина слабых сосудов. Также они ослабевают из-за:

• токсических изменений;


• малоподвижного образа жизни;


• ожирения;


• высокого артериального давления;


• высокого уровня глюкозы в крови;


• высокого уровня «плохого» холестерина;


• курения;


• предрасположенности к ломкости и хрупкости;


• дефицита витамина С.

Признаки ослабленных сосудов

Специфичные признаки ослабления сосудов отсутствуют. Однако помогают распознать проблему некоторые косвенные признаки:

• анемии нет, но кожа бледнеет;


• руки и ноги мерзнут даже в тепле;


• немеют пальцы на руках и ногах;


• появляются сосудистые звездочки;


• кружится голова;


• внимание становится рассеянным, движения – неловкими;


• речь становится невнятной;


• сложно строить понятные фразы;


• иммунитет ослаб;


• появляются синяки и гематомы даже при легком ушибе.

Как укрепить сосуды

Чтобы укрепить стенки сосудов, нужно:

• изменить образ жизни;


• улучшить питанием;


• отказаться от алкоголя и курения;


• быть физически активными;


• тренироваться;


• подолгу ходить пешком;


• максимум времени проводить на свежем воздухе;


• закаляться обливанием, контрастным душем;


• не есть фастфуды;


• не пить много кофе;


• делать травяные ванны для ног;


• не поднимать тяжести;


• не перегреваться на солнце;


• ходить в удобной обуви;


• не носить тесную одежду;


• есть овощи и фрукты, богатые витаминами С, К, Е;


• пить больше воды;


• следить за артериальным давлением;


• есть гречку, щавель – в них много рутина.

Кроме того, добавьте в рацион особые продукты. Например, против хрупкости сосудов поможет употребление 2–3 раза в неделю горсточки грецких орехов (благодаря содержанию омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и витамина E этот орех — прекрасный источник строительного материала для стенок сосудов). Гранаты / гранатовый сок при регулярном употреблении помогают в борьбе с атеросклерозом, способствуют повышению уровня гемоглобина, который насыщает кровь кислородом. Есть и другие продукты, оказывающие защитное действие на капилляры: богатые витамином C овощи и фрукты, молоко, гречка, бобовые, зелень (особенно щавель), рыба и морепродукты. Полезны отвары различных ягод, особенно шиповника, клюквы, черноплодной рябины.

Также можно принимать специальные лекарственные препараты (по назначению врача) – статины, фибраты.