Обыденные продукты, понижающие уровень сахара в крови

379

Все знают, что употребление большого количества сладостей приводит к избытку сахара и в конце может нарушить чувствительность организма к инсулину и развить диабет. При сахарной болезни необходимо контролировать уровень глюкозы в вашем организме. Если вы можете контролировать свой сахар в крови, то вы можете поддерживать также и свой вес или же его потерю. ИА "Экспресс-Новости" называет всем известные продукты, употребление которых поспособствует более простому контролированию над уровнем сахара в крови.

№1. Полезные плоды, орехи

Авокадо на ведущей позиции среди продуктов для понижения уровня сахара. Этот фрукт помогает сердцу переживать стрессы и предотвращает подъём глюкозы в организме. Напитки из льняного семени считаются очень действенным лекарством для людей, страдающих диабетом. Также хорошо влияют тыквенные и подсолнечные семечки, они богаты полезными минералами. Витамин Омега-3, который содержится в орехах, помогает поддерживать стабильность чувствительности организма к инсулину и, вследствие этого, не даёт развиваться диабету. Все эти продукты помогают контролировать уровень сахара в организме.

№2. Источники белка

Морская рыба с белым мясом помогает правильно усваиваться еде в организме из-за рыбного белка, содержащегося в ней, особенно в запечённом виде. Этот продукт позволяет впитывать лишний жир и углеводы, не давая ему усвоится в организме. Поэтому Рыба не даёт сахару в крови расти после еды.

№3. Фрукты и овощи

У диабетиков чаще всего не хватает витамина C, поэтому им необходимо систематически употреблять цитрусовые. Так как они отличные поставщики клетчатки, которая необходима для сердца, эластичности вен и артерий. Также яблоки способствуют уменьшению развития болезней сердца и они обладают пектином. Очень полезно для поддержания глюкозы есть зелёные листовые овощи. В особенности капусту и шпинат, так как в них имеется магний.