Гинеколог Волкова рассказала о правилах сохранения здорового веса у взрослых женщин
По словам Волковой, в период менопаузального перехода, даже при сохранении привычного образа жизни и диеты, женщины могут столкнуться с увеличением веса. Врач подчеркнула, что можно контролировать вес, избегая избыточного потребления калорий и придерживаясь сбалансированного питания. Она предложила использовать метод "правила тарелки по ВОЗ" вместо утомительного подсчета калорий.
Кроме того, Волкова подчеркнула важность уменьшения потребления быстрых углеводов, таких как сахар и сладости, белый хлеб. Эксперт также подчеркнула необходимость поддержания ежедневной активности - хотя бы 30-40 минут пеших прогулок. Волкова также порекомендовала интенсивные виды активности, такие как скандинавская ходьба или пилатес, если это возможно.
Специалист также подчеркнула, что важно соблюдать питьевой режим и уделять внимание качественному сну, ложась спать до 23:00. Эти меры могут помочь женщинам старшего возраста поддерживать здоровый образ жизни и уровень веса.
Источник: t.me
Обсудим?
Смотрите также: