Врач Госнедл рассказал, что нужно есть для укрепления костей
Пациенты должны ориентироваться на свой возраст. С каждым годом человеку нужно прикладывать все больше усилий для поддержания здоровой формы. К 25 годам концентрация кальция перестает нарастать и медленно идет на снижение, что сказывается на состоянии костей.
Михаэла Госнедл уверена, что на деградацию опорно-двигательной системы влияет именно образ жизни человека. Определенные продукты только делают кости хрупкими, а мышцы слабыми.
Кальций можно получить из разных продуктов. Конечно, много данного вещества в молочных продуктах. Больше всего кальция все-таки можно найти в маке. Например, в ста грамм йогурта всего 180 миллиграмм кальция, а в маке на эту же массу приходится 1400 миллиграмм.
Михаэла Госнедл также рассказала о том, что диета для людей с переломом или растяжением мышц имеет очень важное значение. Эксперт уверена, что в данных обстоятельствах нужно больше белка для восстановления организма.
В таких ситуациях нужно отложить цель похудения, так как такое питание может негативно сказать на регенерации тканей.
Углеводы также играют немаловажную роль. Специалистка рассказала о том, что можно отдать предпочтение картофелю, гречке, бобовым и другим подобным продуктам. Овощи также нельзя убирать из рациона.
Источник: inosmi.ru
Обсудим?
Смотрите также:
