Роспотребнадзор назвал лучшие продукты в борьбе со стрессом
Как сообщает Роспотребнадзор, для того чтобы избавиться от стресса необходимо есть брокколи и пить кефир.
«Предотвратить симптомы депрессии сможет брокколи, в составе которой содержится клетчатка, магний, витамин С и фолиевая кислота. Также она богата сульфорафаном, который действует успокаивающе», — говорится в сообщении.
Кефир имеет в своем составе полезные бактерии и триптофан, из которого образуется серотонин. Продукт не только положительно влияет на кишечник, но и понижает уровень тревожности.
Для снижения стресса рекомендуется употреблять пшеничные отруби и инжир, в составе которых имеется клетчатка. Также в рацион стоит включить жирные кислоты омега-3, группы В и D, магний и цинк, которые содержит жирная морская рыба. Данные компоненты очень важны при стрессовых ситуациях. Играет роль антидепрессанта и куркума, содержащая куркумин.
Ну, а самым популярным средством против стресса является темный шоколад - его еще называют «гормоном счастья».
