Врачи рассказали, как избавиться от отеков в жару

Источник иллюстрации / фото: Depositphotos
Многие люди в летний период часто испытывают отечность конечность. К счастью, не всегда такая реакция на жару сигнализирует о проблемах со здоровьем. Медики рассказали, из-за чего во время жары возникают отеки и как с ними бороться.

Причины отеков во время жары

Отечность возникает из-за неправильного оттока лимфы. Нарушение может быть вызвано проблемами с осанкой, сутулостью, влекущей за собой зажатость диафрагмы, через которую проходят кровеносные и лимфатические сосуды. Если мышцы спазмируются, проточность лимфы нарушается, и возникает отек.

В жаркую погоду, особенно при повышенной влажности, человеку сложнее дышать: воздух становится более плотным, в нем становится меньше кислорода, поэтому диафрагма испытывает еще больший спазм. Он усиливается, когда вследствие нарушения осанки грудная клетка сжимается. Питание тканей ухудшается, межклеточная жидкость не выводится с лимфой — и все это проецируется на теле.

Причина отеков в жару:

Причина отеков в жару – это, в первую очередь, высокая температура воздуха, при которой жидкость сложнее выводится из организма, ухудшается отток лимфы, и даже здоровый человек может столкнуться с этой проблемой.
Вторая причина – большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем. Большая нагрузка ложится на сердце и почки, которые не всегда могут с ней справиться. А также потоотделение способствует выведению солей из организма, в которых нуждаются наши вены, и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.

Как избавиться от отеков

1.Чтобы избавиться от отеков, нужно наладить питьевой режим. Жажда — лучший ориентир: пить необходимо, когда хочется. Но вода не должна быть пустой. Наличие комплекса минеральных и органических веществ, растворенных в ней, газов, коллоидов, ионов обязательно.

Пей ее, когда возникает желание, и следи за количеством мочеиспусканий. Более 7-10 раз в сутки указывает на избыток жидкости в организме. Если воды хватает, моча имеет светло-соломенный оттенок. В случае недостатка влаги она темнеет.

Избавиться от отечности поможет и коррекция меню. Уменьши количество углеводных продуктов. С солью будь осторожна: не исключай, но и не злоупотребляй. Помни о «золотой середине», и тогда даже в жару будешь чувствовать себя великолепно.

2.Упражнения на дыхание, мобильность грудного отдела снимают спазмы диафрагмы, нормализуют лимфоток. Оборудование для занятий не обязательно. Но, если найдется эластичная лента, она может стать верным спутником на пути к здоровому образу жизни.