Не менее восьми часов сна, чтобы выглядеть выспавшимся и свежим после 40 лет

Источник иллюстрации / фото: Depositphotos
Одним из факторов здоровья человека является хороший и качественный сон. К сожалению не все соблюдают рекомендации врачей и систематически нарушают эти базовые правила. Но, человеку с возрастом 40+ крайне важно спать столько, сколько нужно. Медики рассказали, сколько спать взрослым людям, чтобы выглядеть выспавшимся и трезвым.

Сколько нужно спать если тебе более сорока лет

Ученые выяснили, сколько нужно спать, чтобы оставаться здоровым и чувствовать себя замечательно. В исследовании Кембриджского университета приняли участие почти 40 тысяч британцев в возрасте от 38 до 73 лет.



Проанализировав информацию с помощью компьютерного алгоритма, ученые показали, что как нехватка, так и избыток сна негативно сказывается на целом ряде когнитивных функций.

Анализ показал, что люди, которые спали по семь часов в сутки, в среднем показали лучшие результаты в когнитивных тестах на скорость обработки информации, зрительное внимание, память и навыки решения задач. Причем у них же отмечается более стабильное психическое и психологическое состояние — сравнительно низкий уровень тревожности и депрессии.

Почему важен сон

Совершенно точно, что мало кто имеет возможность наслаждаться качественным сном ежедневно. Вы можете считать, что сейчас вы находитесь в трудоспособном возрасте, и это абсолютно нормально, если вы недосыпаете по несколько часов и тратите их на работу. Но позвольте уверить, что это совсем не нормально. Спать нужно не менее 8 часов в день для полного восстановления.

Сон – естественный процесс организма, когда мозговая активность снижается. В этот момент начинают вырабатываться гормоны, способствующие здоровой и полноценной жизнедеятельности. Именно поэтому данный процесс так важен.

ПОЧЕМУ ВАЖНО СПАТЬ

• Недосып влияет на иммунную систему.


• Нервная система напрямую зависит от того, как Вы соблюдаете режим сна.


• Если человек недосыпает, то он подвергает себя набору веса, ожирению и даже диабету 2-го типа.


• качественный сон поможет продлит жизнь


• после хорошего сна работать будет легче, а внимание не будет рассеивается


• сон активно влияет на настроение в течении всего дня

Наши мудрые предки утверждали: лучше недоесть, чем недоспать. Этот постулат подтвержден научными исследованиями в разных странах мира. Основной вывод, к которому пришли ученые, таков: от продолжительности сна зависит продолжительность жизни человека.